<bdo id="cqjgb"></bdo>
  1. <th id="cqjgb"><td id="cqjgb"></td></th>

    1. <ins id="cqjgb"></ins>

      您好,歡迎訪問菲特體育官方網站!

      免費咨詢熱線 18629595796

      健身百科

      免費服務熱線18629595796

      健身知識大全

      您當前位置:首頁 > 健身百科 > 健身知識大全 >

      健身“老司機”才知道的健身偽知識,這些真相你必須知道!

      發布日期:2021-10-18 14:40:24 點擊次數: 字號: [默認] [] [] []
      摘要: 健身分為初級小白健身者、中級車手、高級老司機 但不管你對健身多么熱衷,總有那么些你不知道的冷知識。今天,小編就來告訴大家

      健身分為初級小白健身者、中級車手、高級老司機......但不管你對健身多么熱衷,總有那么些你不知道的“冷知識”。今天,小編就來告訴大家99%的健身人群都不知道的健身冷知識,想做另外1%的快來看!

      1.晚上吃東西未嘗不可

      肯定有很多人告訴你,睡前吃東西(夜宵)會長胖,很多人對此深信不疑。造成這個理論主要的原因在于,很多人認為人在睡眠情況下,新陳代謝會減慢,燃燒的卡路里就會減少,所以容易長胖。但相關研究表明:人在睡眠的時候,新陳代謝幾乎沒有任何變化,雖然我們進入睡眠狀態,但是身體的很多機能還在運行。在本質上,體重的增加只取決于攝入的卡路里總量和消耗的卡路里總量之間的關系,跟何時攝入卡路里關系很小。所以說不是晚上吃東西會發胖,而是一整天攝入的熱量超標會發胖!

      2.增肌不用先長胖

      很多人說為了增肌要先多吃長肉,其實增肌不等于胡吃海喝。自然情況下肌肉的生長速度緩慢,胡吃海喝長的大部分是脂肪;而任何一項運動都不可能讓脂肪直接變成肌肉,因為它們是兩種截然不同的細胞組織。

      3.膝蓋可以超過腳尖

      深蹲的標準是下蹲過程中保持腳跟和杠鈴保持一條線,最重要的是股四頭肌有強烈感覺。如果想要膝蓋不超過腳尖,就只有臀部盡量后坐,半蹲就起,但股四頭肌又不會有太大感覺,所以要保證訓練效果又想要膝蓋不超過腳尖,那很難完成這個動作。

      4.蛋黃可以放心吃

      不用只吃蛋白不吃蛋黃,人體的膽固醇主要由肝臟產生,食物中的膽固醇和人體的膽固醇是兩回事,所以放心吃蛋黃吧。只是膽固醇高的食物,通常脂肪含量也高,高脂食物吃多了能讓人變胖才是影響身體健康的原因,膽固醇可不背這個鍋。

      5.對待熱量,不需要斤斤計較

      不需要太計較某一種食物的熱量,比如熱量很低的食物,你狂吃還是會發胖。讓你變胖的不是米飯、不是西瓜、不是饅頭、不是披薩,而是你攝入的總熱量。同理,不用太計較某一個運動消耗的熱量,更要結合飲食控制,因為可能你運動完,一個漢堡下肚熱量差就補回來了。

      6.腰臀比很重要

      腰臀比=腰圍/臀圍,腰臀比反應的是內臟脂肪的多少,因為腰圍越粗,內臟脂肪一般越多,這兩者有強烈的相關性。

      7.因人而異

      健身是一件需要日積月累的大工程。不過天賦這種東西真實存在,因為每個人的身體構造不一樣,所以有的人練肌肉就很容易。但鍛煉中沒有絕對的錯誤與正確,在標準動作中不斷摸索出適合自己的動作角度才是重點。

      2021久久天天躁狠狠躁夜夜,天天躁日日躁狠狠躁AV,狠狠躁夜夜躁人人爽天天不卡_播放